Близится лето – пора отпусков и многие из нас планируют поехать к морю, чтобы получить шоколадный загар и подкрепить здоровье.
Собираются лежать на пляже с утра до вечера, чтобы за 10 дней получить "дозу здоровья" на весь грядущий год.
Стоит ли так делать?
Полезно ли солнце на самом деле?
Об этом и многом другом расскажем в этой статье.
Виды солнечного излучения
Существует несколько типов солнечных лучей:
1.UVC – это короткие лучи, которые поглощаются в стратосфере и до людей не доходят. Встретиться с ними можно во время полета на самолёте.
2.UVA – длинноволновые лучи (400–320нм). Они касаются нашей кожи в холодное время года и составляют более 90% УФ-излучения.
Проникают глубоко в кожу и повреждают её клетки – кератиноциты, а также молекулы ДНК, что может вызвать рак.
Эти лучи ответственны за фотостарение. Как ни парадоксально, но именно их используют в вертикальных соляриях (и излучение там в 12 раз больше, чем на солнце).
3.UVB (320–290 нм) – главная причина солнечных ожогов в тёплое время года. Могут повреждать кожу на большой высоте, отражаясь от снега и льда (вот почему альпинисты такие загорелые).
Через стекло UVB излучение не проникает
4.HEV – видимый дневной свет и синий свет гаджетов.
Самые опасные из них UVA и HEV, потому что своим воздействие вызывают выработку 50 – 90% свободных радикалов на коже.
Вред от солнца
-
Снижает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям
-
Негативно влияет на глаза, вызывая фотокератит и конъюнктивиты
-
Сахарный диабет, рассеянный склероз и артрит
-
Злокачественные опухоли
-
Психические расстройства (шизофрения, сезонное аффективное расстройство)
Польза
-
Стимулирует выработку витамина Д, который необходим при обмене кальция и является частью костной ткани
-
Предупреждает заболевания дыхательной системы
-
Увеличивает выработку эндорфинов и улучшает настроение
Как защититься от излучения?
Самая лучшая защита – это ткань.
Например, хлопок, полиэстер и нейлон светлых тонов, тёмные тона поглощают излучение лучше, но там есть вероятность получения теплового удара.
Ткань обеспечивает надёжную защиту от излучения 290 – 400 нм.
Также хорошо помогает тень деревьев, закрытая одежда, солнцезащитные очки и обязательно головной убор, например, шляпа.
И, конечно, солнцезащитные средства с UV-фильтрами. Бывают они 2 видов:
1.Химические образуют тонкую плёнку на коже, которая поглощает УФ-лучи и преобразуют солнечную энергию в тепловую
-
УФА спектр действия 290-400нм
-
УФБ спектр действия 290-320нм
-
УФ широкого спектра действия 290-400нм
2.Физические отражают УФ-лучи, то есть действуют как экран
-
УФ широкого спектра действия 290-400нм
Для комплексной защиты фильтры надо комбинировать.
Что такое SPF?
Или фактор защиты от солнца, который, как оказалось, ничего не защищает, а показывает, сколько необходимо времени для покраснения кожи под действием UVB-лучей при использовании солнцезащитного крема, по сравнению с кожей незащищенной.
Например, SPF-20 – означает, что используя этот крем, вы можете находиться на солнце в 20 раз дольше, чем с незащищенной кожей.
Какие средства помогут защитить от солнца?
Солнцезащитный крем-лосьон 5α Control No Sebum Sun Lotion от Dr. Ceuracle. Он создаёт физический барьер для UVA и UVB лучей, минимизирует воспаление, увлажняет, контролирует выработку себума и матирует кожу.
Солнцезащитный крем Probiotic Sun Cream SPF 50+ PA ++++ от Ildong Firstlab. Активно отражает UVA и UVB излучение, сокращает риск появления пигментации, борется с фотостарением.
Содержит пребиотики, восстанавливающие кожу и антиоксиданты, защищающие от агрессивных факторов.
Крем-праймер коррекция тона SPF 43+PA+++ Tone-Up Priming Cream от BLITHE INBETWEEN.
Его физические фильтры мощно защищают от солнца, крем оказывает антиоксидантное и осветляющее действие на кожу. Создает матовое покрытие, устраняет раздражение и увеличивает стойкость макияжа.
И, конечно же, надо соблюдать правила нахождения на солнце:
1.Не выходите на улицу с 10 – 16.00
2.Носите закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки
3.За полчаса до выхода на солнце наносите на тело солнцезащитный крем (примерно 2 столовые ложки)
4.Обновляйте слой крема каждые 2 часам после купания
5.Обязательно пейте воду в течение дня!
P. S. Если вы будете соблюдать меры предосторожности, то пребывание на солнце принесёт вам только пользу и хорошее настроение.
